自分を責めるのがしんどい夜に。自分を責めてしまう時の原因（完璧主義・罪悪感・心の仮面）と、眠れない夜に心を守る方法をやさしく解説します。寝る前に読みたい寄り添う小説5選も紹介。Amazon本（Kindle／紙）で試し読みし、続けたい人はKindle Unlimited、目が疲れた夜はAudible（オーディブル）も活用できます。読書で思考をゆるめ、今夜の呼吸を取り戻しましょう。

仕事のことが頭から離れない、眠れない夜に。寝る前に考え事ばかりで寝れない人へ、思考を手放す「寝る前読書法」をやさしく解説します。考えすぎて眠れない時の対処、眠れないまま朝になった日のリカバリーも紹介。小説中心のおすすめ7冊＋Amazon本導線（Kindle Unlimited／Audible）で、今夜から“眠りに近づく読書習慣”を整えます。

寝る前 漫画 よくない…でも読みたい。そんな大人のために、寝る前に読む漫画で睡眠の質を下げない読み方と注意点をやさしく解説。時間は10〜20分、止め方のコツ、スマホ・電子書籍の光対策、眠れない夜の整え方まで具体的に。小説5選や10分読書、Kindle端末比較にもつながる夜の読書マップ付き。Kindle UnlimitedとAudibleの自然な導線も紹介。