本と歩む日々。読む・書く・つなぐ物語

心がしんどい夜に眠れない、夜寝るのが不安で眠くならない…そんな人へ。夜寝付けない原因を探しすぎてつらくなる前に、状態別「寝る前読書」回復ルートを案内します。仕事の考え事、自分を責める夜、読めない夜（Audible）まで最短でたどり着けるリンク集。Kindle UnlimitedとAudible（オーディブル）導線で、今夜から“続けられる形”へ。

不安で寝れない時の対処法を知りたい人へ。仕事のことが頭から離れず、心が不安でいっぱいになって眠れない夜が続いていませんか？本記事では今夜からできる夜習慣5つと、寝れない時のNG行動7つを整理。Kindle・Audible（オーディブル）で“読む／聴く”を使い分け、読めない夜でも整う回復ルートを提案。Amazon読書サービス導線も掲載。

寝る前スマホがやめられない夜に悩む人へ。「寝るまえスマホ」「寝る前スマホ 代わり」「寝る前スマホ やめたら」「寝る前のスマホ やめられない」の検索意図に沿って、今夜からできる夜習慣と読書への置き換えルートを提案。紙・Kindle・Audibleで無理なく続ける方法と、おすすめ本5冊（満月珈琲店の星詠み／繊細さんの本ほか）を厳選。Amazon読書サービス導線もやさしく解説します。