なぜ本を読むとすぐ眠くなるのか？それは本を読むという行動からくるものかもしれませんね。
眠気を感じる理由や対策をご紹介します。
どうして眠くなるんだろうね？
僕はほんの数ページ読んだだけで、眠気に勝てなくなるよ
なぜ本を読むとすぐ眠くなるのか？
読書中に眠くなる原因はいくつかあり、いろんな要因が重なって眠くなり、ついに寝落ちしてしまいます。
寝落ちするとまたページを戻して読み直すこともしばしばあります。そんな原因をいくつかご紹介してゆきますね！
睡眠不足
一般的には7～9時間の睡眠が推奨されていますが、十分な睡眠をとれていないと、日中に眠くなります。
不規則な睡眠リズム
寝る時間や起きる時間が一定でないと、体内時計の乱れから日中に眠気を感じることがあります。
ストレスと疲労
精神的・肉体的なストレスや疲労がたまると、身体が休息を求めて眠気を感じます。
運動不足
適度な運動がないと、体力が低下し、エネルギーレベルも低くなるため、眠気を感じることが多くなります。
読書中の寝落ち現象
私は読書中に寝落ちするのが至福の時間なのだけれど、
寝落ちしたあと本に戻ると、もう一度読み直さないといけなくなるのが切ないなぁ～
読書中の寝落ちの瞬間ほど気持ちの良いものはありません。
読書するとすぐ寝落ちしてしまうあなたへ、原因をお伝えします。
リラックス感
読書はリラックス感があります。
特に、心地よい物語や興味深い内容は、心を落ち着かせ、緊張をほぐします。このリラックス状態が深まると、睡眠につながります。
集中力の疲労
本を長時間読んでいると、脳が疲れてしまい、目も疲れて、眠くなることがあります。また、興味がない内容だと集中できず、さらに眠くなりやすいです。
環境
読書をする環境が睡眠を誘うような設定の場合
（暖かい部屋、快適なソファ、静寂など）も、寝落ちしやすくなります。
睡眠不足
睡眠不足で体が疲れていると、読書中でも眠くなりやすいです。
読書する時間
夜遅くに読書をすると、体が自然に眠くなることがあります。夜は体が休みたい時間だから、読書が眠くさせることもあるんです。
まとめ
読書は、睡眠をしっかり取った上で、適度な照明の下で快適な姿勢を保ち、自分にとって興味深い内容を選ぶことです。
とは言っても、読書自体がリラックスできるので、眠くなる現象は少なからずあります。
寝落ちしてしまったら、一旦止めてそのまま寝るか、読書を中断するといいですね！
読書は自由なので深く考えずに生活しましょう。
