心がもやもやするとき、読書はそっと気持ちをほぐしてくれます。
静かにページをめくるだけで、ふっと肩の力が抜けることもあるんです。
この記事では、ストレス解消に効果的なジャンルと、心に寄り添うおすすめ本をご紹介します。
心がしんどい時に効く読書ジャンルとおすすめな本
朝起きて、なんとなく気分が重たい。
ふだん通り過ぎていたはずの一言に心がざわついたり、ため息ばかり増えていたり……。
そんな時期って、誰にでもあるんです。
私もありました。
でも、だからといって「しんどい」と口に出すことも難しいものです。
頑張っている人ほど、心の不調に気づきにくいんですよね。
そんなあなたに、今日はそっとおすすめしたい本があります。
この記事では「ストレス解消に効く読書ジャンル」と「心が疲れたときにやさしく寄り添ってくれる本」をご紹介しますね。
本は、心の深呼吸みたいなもの。
読み終えたあと、ふっと軽くなる。
そんな本が、きっと見つかります。
📖本を読むだけで、心が軽くなるのはなぜ？そんな疑問を感じたら、こちらの記事もぜひご覧ください。
▶️ 読書がストレス解消につながるのはなぜ？読書習慣のメカニズムを検証
読書でストレス解消！心の疲れに寄り添う理由
日々の仕事、人間関係、家族のこと。
気づかないうちに心がいっぱいいっぱいになって、ストレスが蓄積している……そんな状態かもしれません。
「何をしても楽しくない」
「疲れてるのに眠れない」
「人と話すのもしんどい」
こういう気持ちが続いていたら、それは心のSOSかもしれません。
でも大丈夫。
心がしんどくなったときは、無理にがんばらずに、「ちょっと立ち止まる」ことが、とても大事なんです。
ストレス解消に良いジャンルと読書の力
「読むだけで気持ちがラクになるなんて、ほんとにあるの？」と思うかもしれません。
けれど、本には不思議な力があるんですよね。
まるで話を聴いてもらっているような、
遠くの誰かがそっと肩に手を置いてくれるような——
そんな感覚に包まれることがあるんです。
しかも、今はKindleやAudibleを使えば、スマホひとつで、すぐにその世界へ入っていけます。
疲れていて紙のページが開けないときは、耳で聞くだけでもいいんです。
📚「Kindleって難しそう…」「Audibleってどう使うの？」と思った方は、こちらのガイドもあわせてどうぞ。
▶️ Amazon Kindle Unlimitedの使い方・料金・解約方法を徹底解説！初心者向けガイド
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それでは、ここからは読書セラピーの視点で、心をやさしくほどいてくれる本をご紹介していきますね。
読書でストレス解消したい人におすすめな本5選
心がしんどいと感じたとき、本は静かに寄り添い、癒しや気づきをくれる存在です。
ここでは、読書セラピストの視点で選んだ“ストレスを和らげたい人”にぴったりの5冊をご紹介します。
ジャンルごとの違いや特徴にも注目しながら、自分に合った一冊を見つけてみてくださいね。
自転しながら公転する／山本文緒｜現代小説・女性の生き方
親の介護に向き合いながらも、自分の人生をあきらめきれない30代女性の物語です。
家庭と仕事の狭間で揺れる姿は、現代を生きる私たちの心と重なる部分が多く、そっと寄り添いたくなるんです。
「ああ、私ってがんばってたんだな」って、気づかせてくれるんです。
▶心の奥がじんわりあたたかくなる読後感で、疲れた日にはぴったりです。
▶Kindle版なら気軽に読めて楽しめます。
コーヒーが冷めないうちに／川口俊和｜感動・ヒューマンドラマ
過去に戻れる不思議な喫茶店を舞台にした連作短編集。
それぞれの人の“後悔”と“再会”が描かれていて、心の奥に溜めていた涙が、そっとあふれ出てしまうかもしれません。
どの物語にも、誰かを想うやさしさが流れているんですよね。
▶一話一話が短めなので、少しずつ読み進めたい方にも◎。
▶Audibleで声に耳を傾けるのもおすすめです。
空中ブランコ／奥田英朗｜ユーモア・精神科医小説
ちょっと笑いたいな、という時にぴったりの一冊。
破天荒な精神科医・伊良部が登場する物語で、シリアスな悩みをユーモアたっぷりに描きます。
えっ!? と驚いたあとに、ぷっと笑ってしまう展開がたまりません。
▶気分がどんよりしているとき、「笑い」が心を救ってくれること、あるんです。
▶Kindleでも配信されています。
星の王子さま／サン＝テグジュペリ｜寓話・哲学童話
子どもの頃に読んだという方も多いかもしれませんが、実は“おとなのための本”として名高い一冊。
「いちばんたいせつなことは、目に見えないんだよ」
そんな言葉が、静かに沁みてくるんです。
▶仕事や人間関係で疲れた心が、やさしさに包まれます。
▶Audibleで聴くと、語り手の声がまるで子守唄のように感じられることも。
モモ／ミヒャエル・エンデ｜ファンタジー・時間哲学
時間に追われる現代人にこそ、読んでほしい名作。
「本当に大切な時間ってなんだろう？」と、ふと立ち止まりたくなるような物語です。
モモの静かな聴く力が、心の奥のざわつきを落ち着かせてくれるんです。
▶焦りや不安を抱えているときに、深呼吸のような読書時間をもたらしてくれます。
▶Kindle版でゆっくり読んでも、Audibleで流し聴きしても◎。
読書でストレスが和らいだ私の体験談
私自身、仕事や家庭のことで悩みが重なり、「もうなにもしたくないな」と感じた時期がありました。
そんな時、ふと手に取ったのが『コーヒーが冷めないうちに』でした。
喫茶店のあの落ち着いた空気感と、登場人物たちの“想い”に触れたとき、
「ああ、ちゃんと泣いてもいいんだ」って思えたんです。
Kindleのおかげで、ベッドの中でもすぐに読めたし、Audibleでは家事をしながら“聴く読書”もできて、本との距離がぐっと近くなりました。
どちらもお得なキャンペーンがあるので、「自分に合うかな？」と迷っている方には、まず試してみるのがおすすめです。
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まとめ｜心がしんどい時に寄り添う読書とおすすめな本
心がしんどいとき、無理にがんばらなくてもいいんです。
まずは深呼吸。そして、ほんの少しだけ自分にやさしくしてあげてください。
読書は、その「やさしさ」の一つになってくれるんです。
ぜひ、今日ご紹介した5冊の中から、「今のわたし」にしっくりくる一冊を選んでみてくださいね。
そして、できることなら、KindleやAudibleで気軽に“読書の扉”を開いてみてください。
あなたの心が、少しでも軽くなりますように。
📖心に寄り添う物語に触れたあと、もっと“自分に響く一冊”を探したくなった方へ。
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