読書モチベーションが続かない大人へ｜“続く読書習慣”を作る3つのコツ

「本を読みたいのに、気づけばスマホを触ってしまう」──そんな日、ありませんか。気になる本を買っても、積んだままになると、少し自己嫌悪してしまいますよね。

でも大丈夫。
読書のモチベーションが続かないのは、意志が弱いからではなく、“読書の目的”が曖昧なだけなんです。

この記事では、読む意欲を取り戻す3つのコツと、心をやさしく整える本を紹介します。
ページをめくるだけで、心がふっと軽くなる──そんな読書を、KindleやAudibleで始めてみませんか。

なぜ読書モチベーションは続かないのか？

「読書をしたい」と思っても、気分が乗らない日があります。
人は疲れているとき、集中よりも“癒し”を求めるからです。

実は、読書を続ける人ほど「目的」を意識しています。
学ぶため、癒すため、自分を取り戻すため。

その“読む理由”が明確になると、不思議と本を手に取りたくなるんですよね。

読書のモチベーションを保つ3つのコツ

「読もう」と思っても続かない日があるのは、誰にでもあることです。けれど、少し視点を変えるだけで、読書はぐんと続けやすくなるんです。
ここでは、“読むことが楽しみに変わる”3つのコツをご紹介しますね。

① 「読む目的」をひとつだけ決める

「知識を増やす」「リラックスしたい」「誰かの気持ちを知りたい」──どんな目的でも構いません。その小さな目的が、読書の灯になります。

② 「1日10分だけ読む」を続けてみる

読書は“時間より頻度”。
1日たった10分でも、毎日ページを開くことで「読むこと」が習慣に変わります。

③ KindleやAudibleで“読まなくても読書”を

疲れた夜や移動中は、耳で聴く読書もおすすめ。
Audibleなら、手を動かしながらでも物語の世界に浸れます。

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静かに寄り添う“癒しの読書”とは

「モチベーションを上げる」よりも、「心をやわらげる」ことから始めてみませんか。読書セラピーでは、読むことを“心のストレッチ”と考えます。
ページをめくるうちに、知らず知らずのうちに呼吸が整ってくるんです。

読むことで「自分を取り戻す」時間

本は“外の世界”へ逃げるためのものではなく、“自分の中”に戻るための扉。
静かな時間にページを開くと、感情が整理され、心の奥の声が聞こえてくるんですよね。

聴くことで「心をやわらげる」夜

疲れた夜、明かりを落としてAudibleで朗読を聴くと、まるで誰かに物語を語ってもらっているよう。耳で聴く読書は、心にやさしい読書セラピーです。

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読書モチベーションが戻る本おすすめ３選

読書への気持ちが少し離れてしまったときは、“やる気を出す本”より“心を休める本”を開いてみましょう。
読むことそのものが癒しになる一冊は、自然とモチベーションを呼び戻してくれます。

ここでは、気持ちを整えながら、もう一度“本を読みたい”と思える3冊を選びました。

心と体がラクになる読書セラピー／寺田真理子

「最近、本を読んでも頭に入らない…」そんなあなたにぴったりの一冊。
ビブリオセラピストの著者が、読むことで心と体を整える方法をやさしく教えてくれます。

読書を“努力”ではなく“癒し”として捉える視点が新鮮で、「ああ、読まなくてもいいんだ」と肩の力が抜ける本なんです。

💡こんな人に

・心が疲れているのに何かを学ばなきゃと焦っている人

・読書を“義務”だと感じてしまう人

寺田真理子（てらだまりこ）さんは1963年、長崎県生まれ。翻訳家・作家・日本読書療法学会副理事長。著書『心と体がラクになる読書セラピー』が注目される。やさしく穏やかな語り口で、人の心に寄り添う“読む癒し”を提唱している。

読む薬／五十嵐良雄

落ち込んだ心をそっと包み込む、“読むだけで効く”本。

短い物語や詩が、まるで処方箋のように、日常の痛みをやわらげてくれます。
本を読むことは、誰かの言葉を通して“自分に話しかける”こと。

読後には、静かな温もりと「また明日も大丈夫」という気持ちが残るでしょう。

💡こんな人に

・小説は少し重いけれど、言葉に癒されたい人

・短い時間で読書の習慣を取り戻したい人

五十嵐良雄（いがらしよしお）さんは1954年、東京都生まれ。日本読書療法学会理事で、『読む薬』の著者。長年にわたり「本で人を癒す」読書療法を研究し、文学と心理学を架け橋のように結ぶ。穏やかで誠実な語りが魅力のビブリオセラピスト。

小さな幸せ46こ／よしもとばなな

日常のなかにある“小さな幸せ”を見つけるやさしいエッセイ。

疲れた心に、よしもとばななさんの言葉がじんわり沁みます。
「今日は何もできなかった」そんな夜でも、ページを開けば“今日もよく生きた”と感じられる。

読書モチベーションが落ちたときこそ、読むより“感じる”本なんです。

💡こんな人に

・日々に小さな光を見つけたい人

・無理せず癒されたい人

よしもとばなな（本名・吉本真秀子）さんは1964年、東京都生まれ。1987年『キッチン』でデビューし、泉鏡花文学賞を受賞。優しさと喪失をテーマに、人の再生を静かに描く作風が特徴。日常の中にある小さな奇跡をすくい上げる言葉の人。

今日からできる、小さな読書のはじめ方

* 朝、スマホの代わりにページを1枚めくる

* 夜、ベッドサイドに本を置いておく

* 土曜日の午後、カフェで10分だけ読む

読書は“完璧に続ける”ものではありません。

大切なのは「もう一度読みたい」と思える時間をつくること。
それだけで十分なんです。

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まとめ｜本の力を信じてみる時間

読書モチベーションが続かないときこそ、焦らず“静かな読書”に立ち返るチャンスです。

本は、私たちの心を整える“道具”でもあり、“友人”でもあります。
心が疲れた夜は、ページを開く代わりに耳で物語を聴いてみましょう。

KindleやAudibleが、あなたの心にそっと寄り添う灯になります。

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