本を読みたい気持ちはあるのに、なかなか集中できない。
数ページ読んだだけでスマホが気になったり、同じ行を何度も読んでいたり。
そんなことはありませんか。
「自分は読書に向いていないのかな」
「集中力がないのかな」
と思ってしまうかもしれませんが、読書に集中できないのは珍しいことではありません。
疲れている日もありますし、読む場所が合っていないこともあります。
本の内容が今の自分に少し重いだけ、ということもあるんですよね。
この記事では、読書に集中できない原因と、初心者でも集中力が続きやすくなる7つの方法を紹介します。
あわせて、KindleやAudibleを使って読書を続けやすくする工夫もまとめました。
読書をがんばるためではなく、もう少し楽に本と向き合うためのヒントとして読んでみてくださいね。
読書に集中できないのは珍しいことではありません
読書は、ただ文字を追うだけの時間ではありません。
文字を読み、意味を受け取り、頭の中で情景を思い浮かべる。
小説なら登場人物の気持ちを追い、実用書なら内容を理解しながら読み進めていきます。
思っている以上に、目も頭も使っているんです。
だから、疲れているときや、気持ちがざわざわしているときに集中できないのは自然なことです。
読書に集中できないからといって、本が嫌いになったわけでも、読書が苦手になったわけでもありません。
まずは、集中できない自分を責めずに、原因を少しずつ見ていきましょう。
読書に集中できない原因
読書に集中できない原因は、ひとつとは限りません。
いくつかの理由が重なって、ページが進みにくくなっていることもあります。
疲れがたまっている
仕事、家事、人とのやりとり、スマホ、移動。
一日を過ごすだけでも、心と体はかなりエネルギーを使っています。
そんな状態で本を開くと、文字を追う力が残っていないことがあります。
「本が読めない」のではなく、ただ休息が必要なだけかもしれません。
スマホや通知が気になっている
読書中にスマホが近くにあると、つい手が伸びてしまいますよね。
通知が鳴らなくても、
「何か来ているかも」
と気になってしまうことがあります。
本に集中したいときは、スマホとの距離を少し取るだけでも変わります。
本の内容が今の自分に合っていない
読みたいと思って買った本でも、今の自分には少し重いことがあります。
難しい本、長い本、登場人物が多い小説、情報量の多い実用書。
どれも良い本ですが、疲れている日には負担になることもあります。
集中できないときは、本そのものより、今の自分との相性を見直してみるといいかもしれません。
読む場所が合っていない
読書に集中できる場所は、人によって違います。
静かな部屋が合う人もいれば、少し人の気配があるカフェの方が読みやすい人もいます。
ベッドで読むとすぐ眠くなる方もいるでしょう。
場所が合っていないだけで、集中力が続かないことはよくあります。
読む時間帯が合っていない
夜遅くに読もうとして、いつも集中できない。
その場合は、時間帯が合っていないのかもしれません。
一日の終わりは、心も体も休む準備に入っています。
その時間に難しい本を読もうとすると、内容が入りにくいことがあります。
しっかり読みたい本は朝や昼に。
寝る前は短いエッセイや軽い小説にするなど、時間帯に合わせて本を変えるのもおすすめです。
読書のハードルを上げすぎている
「毎日30分読まなきゃ」
「1冊を最後まで読み切らなきゃ」
「難しい本も読めるようにならなきゃ」
そう思うほど、読書が少し重くなってしまうことがあります。
読書は、もっと小さく始めても大丈夫です。
2ページだけでも、10分だけでも、本に触れた時間はちゃんと読書です。
初心者でも集中力が続く7つの方法
ここからは、読書に集中できないときに試したい方法を紹介します。
全部やらなくて大丈夫です。
今の自分に合いそうなものを、ひとつだけ選んでみてくださいね。
1. まずは10分だけ読む
読書初心者の方や、集中力が続かない方は、最初から長く読もうとしなくて大丈夫です。
まずは10分だけ。
タイマーをかけて、その時間だけ本を開いてみます。
10分読めたら十分です。
まだ読めそうなら続けてもいいですし、そこで終わってもかまいません。
読書は、長く読むよりも「また読めた」と感じることが大切です。
寝る前に短い読書時間を作りたい方は、こちらの記事も参考になります。
寝る前10分の読書におすすめのジャンルは？夜寝る前に読む本で幸せな気持ちになれる選び方
2. スマホを少し離す
読書中にスマホが近くにあると、どうしても気が散りやすくなります。
集中したいときは、スマホを別の部屋に置く。
通知をオフにする。
画面を伏せておく。
それだけでも、本に戻りやすくなります。
スマホでKindleアプリを使う場合は、読書前に通知を切っておくと安心です。
3. 読む場所を決める
読書がはかどる場所をひとつ決めておくと、集中しやすくなります。
たとえば、
- 机の前
- ソファの端
- ベッドではなく椅子
- 図書館
- カフェ
- 公園のベンチ
場所が決まると、体が「ここでは本を読む」と覚えてくれることがあります。
読む場所を変えるだけで、ページが進むこともありますよ。
自宅だとどうしても集中できない日は、読書する場所そのものを変えてみるのもおすすめです。
図書館やカフェ、公園など、少し環境を変えるだけで本に向かいやすくなることがあります。
自宅以外でゆっくり読書できる場所を探したい方は、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。
本を読む場所おすすめ8選！自宅以外でも一日中ゆっくり読書できるのはここ
4. 今の自分に合う本を選ぶ
集中できないときは、難しい本を無理に読み続けなくても大丈夫です。
短いエッセイ、短編小説、会話文の多い小説、読みやすい実用書。
そういう本から始めると、読書のハードルが下がります。
読書初心者の方は、「読みたい本」だけでなく「今読める本」を選ぶことも大切です。
本を変えることは、逃げることではありません。
自分に合う入口を探すことなんです。
5. 目次を先に見る
実用書やエッセイを読むときは、最初に目次を見るのもおすすめです。
全部を最初から読もうとすると、少し重く感じることがあります。
でも、目次を見て気になるところから読むと、入りやすくなります。
読書は、必ず1ページ目から順番に読まなければいけないわけではありません。
今の自分に必要なところから読む。
それでも十分、本との時間は始まっています。
6. Kindleで読みやすさを整える
紙の本だと文字が小さく感じたり、夜に読みづらかったりすることがあります。
そんなときは、Amazon Kindleを使うと読みやすさを整えやすいです。
KindleアプリやKindle端末なら、文字サイズを変えたり、明るさを調整したりできます。
目が疲れやすい方には、こうした調整が助けになることがあります。
特にKindle Paperwhiteのような読書専用端末は、スマホの通知から離れて本に集中しやすいのが良いところです。
「読書に集中したいけれど、スマホだと気が散る」という方には、選択肢のひとつになります。
ポチップ
読書に集中したい方には、Kindle Paperwhiteのような読書専用端末も選択肢になります。
スマホ通知から離れて、本だけに向き合いやすいのがうれしいところです。
7. Audibleで耳から読書する
文字を読むと集中できない日には、Audibleのようなオーディオブックを使うのもひとつです。
Audibleは、Amazonのオーディオブックサービスです。
本を目で読むのではなく、耳で聴くことができます。
家事をしながら。
通勤や通学中に。
散歩をしながら。
寝る前に目を閉じながら。
目で読む力が残っていない日でも、耳からなら本に触れられることがあります。
「読書に集中できない」と感じるときは、読むことにこだわりすぎず、聴く読書に切り替えてみるのもいいかもしれません。
Audibleの使い方を詳しく知りたい方は、こちらの記事で通勤・通学・家事でのながら聴きをまとめています。
Audibleの賢い使い方｜通勤・通学・家事で楽しむながら聴き読書
Audibleの料金や無料体験、解約手順が気になる方は、始める前にこちらで確認しておくと安心です。
Amazonオーディブル無料体験の始め方｜期間・登録方法・解約手順をやさしく解説
読書がはかどる本の選び方
集中力を続けたいなら、本の選び方も大切です。「読みたい本」と「今の自分が読める本」は、少し違うことがあります。
章が短い本を選ぶ
章が短い本は、読書初心者にも向いています。
1章が短いと、少しの時間でも区切りよく読めます。
「ここまで読めた」と感じやすいので、読書の達成感も得やすいです。
会話文が多い小説を選ぶ
会話文が多い小説は、テンポよく読みやすいです。
地の文が長く続く本よりも、登場人物のやりとりで進む本の方が、集中しやすいことがあります。
小説を読みたいけれど集中力が続かない方は、まず会話の多い作品から試してみるのもおすすめです。
エッセイから始める
エッセイは、読書習慣を戻したいときに向いています。
一篇が短いものも多く、途中で止めても戻りやすいです。
疲れている日にも、ふっと読めることがあります。
興味のあるテーマを選ぶ
集中できるかどうかは、本の難しさだけでなく、興味にも左右されます。
今気になっていること。
好きな作家。
暮らしに近いテーマ。
悩みに寄り添ってくれる内容。
そういう本は、自然とページをめくりやすくなります。
読書が続かないときほど、背伸びしすぎない本を選んでみてくださいね。
KindleとAudibleを使うと読書は続けやすくなる
読書に集中できないとき、紙の本だけにこだわらなくても大丈夫です。
KindleやAudibleを使うことで、読書の形を少し変えられます。
Kindleが向いている人
Kindleが向いているのは、目で文字を読みたいけれど、読書環境を整えたい人です。
- 文字サイズを変えたい
- すぐに本を開きたい
- 紙の本を増やさずに読みたい
- Kindle Unlimitedでいろいろな本を試したい
- スマホ通知から離れて読みたい
このような方には、Kindleが合いやすいです。
Kindle Unlimitedを使えば、対象の本をいろいろ試せるので、今の自分に合う本を探しやすくなります。
Audibleが向いている人
Audibleが向いているのは、目で読むのがしんどいけれど、本には触れていたい人です。
- 文字を読むと疲れる
- 家事や通勤中に本を楽しみたい
- 本を開く時間が取りにくい
- 朗読で小説を味わいたい
- 読書習慣を耳から戻したい
このような方には、Audibleが合いやすいです。
料金や無料体験、キャンペーン内容は時期によって変わることがあります。
登録前には、AmazonやAudibleの公式ページで最新情報を確認してみてくださいね。
それでも集中できない日は休んでも大丈夫
いろいろ試しても、どうしても集中できない日もあります。
そんな日は、無理に読まなくても大丈夫です。
本を閉じる。
目を休める。
温かい飲みものを飲む。
少しだけ外を歩く。
読書から離れることで、また読みたくなることもあります。
本は、逃げません。
今読めない日があっても、また読める日が来ます。
集中できない日は、自分を責めるよりも、少し休ませてあげてくださいね。
まとめ｜集中できない日は、読み方を少し変えてみる
読書に集中できないのは、読書が向いていないからとは限りません。
疲れ、スマホ、読書環境、本の内容、読む時間帯。
いくつかの理由が重なって、集中力が続かなくなっていることがあります。
まずは10分だけ読む。
スマホを少し離す。
読む場所を変える。
今の自分に合う本を選ぶ。
Kindleで読みやすさを整える。
Audibleで耳から本に触れてみる。
そんなふうに、読み方を少し変えるだけで、読書は続けやすくなります。
大切なのは、たくさん読むことではなく、本との時間を少しずつ戻していくことです。
読める日も、読めない日もあります。
そのどちらも含めて、本と付き合っていけたらいいですよね。
KindleやAudibleの料金、無料体験、キャンペーン内容は変わることがあります。
気になる方は、登録前に公式ページで最新の条件を確認してみてください。
ポチップ
読書に集中したい方には、Kindle Paperwhiteのような読書専用端末も選択肢になります。スマホ通知から離れて、本だけに向き合いやすいのがうれしいところです。
